Iš asmeninės patirties žinau, kad vandens gėrimas yra geras dalykas sveikatai, nes daug jo gėriau pernai vasarą. Numečiau kažkiek svorio, pagerėjo virškinimas, bendra savijauta, mažiau naudojau cukraus, kofeino ir kitų „pakrautų skysčių“. Rudeniop vandens suvartojimas sumažėjo, gėrimai pasikeitė, ir galiausiai pajutau, kad išvis praradau tą gerą įprotį. Teks jį susigrąžinti. Kai nejauti troškulio, ne taip paprasta prisiminti gurkšnoti vandenį, nebent pasistatai butelį ir stiklinę po ranka.
Kodėl apskritai verta gerti vandenį? Tikriausiai apie tai dešimt kartų skaitėte sveikatai skirtuose ir moterų žurnaluose, todėl čia sudėsiu tik labai trumpą priminimą:
- vanduo padeda numesti svorio, nes keičia kitus saldžius ar kaloringus gėrimus;
- vanduo sumažina širdies ligų pavojų;
- tinkamas skysčių kiekis padeda optimaliai panaudoti iš maisto gautą energiją;
- vanduo saugo nuo dėl dehidracijos atsirandančio galvos skausmo;
- vanduo padeda odai;
- jau minėjau, kad vanduo padeda ir virškinimui – man tai svarbu, nes turiu virškinimo problemų;
- vanduo padeda skiesti ir šalinti toksiškas medžiagas;
- sakoma, kad vanduo netgi mažina stuburo, pūslės ir netgi krūties vėžio riziką;
- be vandens praktiškai neįmanoma kokybiškai mankštintis.
Vandenį derėtų gerti ne tada, kai ištrokštate (tada jau būna prasidėjusi dehidracija), bet periodiškai po stiklinę: iš ryto, kiekvieno valgio metu ir tarp jų, prieš mankštinimąsi, per ir po jo. Jei sunkiai sekasi priprasti, paskaitykite Dumb Little Man patarimus, kaip išsiugdyti įprotį.
12 Comments
Galima ne į temą? :)
… o vanduo naudingas dar ir tuo, kad juo galima praustis :)
Rytais išgert vandens (prieš valgį), kad sužadiną apetitą ir „pažadina“ skrandį :)
> Linas
Kodėl ne į temą? Viskas čia patenka. Teoriškai ir gėlių laistymas. Labai raminantis užsiėmimas. :)
Darbe taip įpratau gurkšnoti vandenį, kad dabar jaučiu kaip tiesiog nebegaliu rimtesnės problemėlės apmąstyti be stiklinės vandens :)
Jo daug girdėta apie geruma vandens vartojimo, bet kaip prisiversti?
Aš va darbe, didesnį puodelį atsinešiau, arbatos nusipirkau, gersiu galvojau daug ir naudingai. Kur gi ne… max vieną puodelį išgeriu. Ir nesuprantu priežasčių kodėl :)
Per daug vandens irgi negerai… Kas vasarą gydytojai rekomenduoja išgerti vis daugiau vandens – greitai kaip karvės turėtume jį gerti kirbirais. Tačiau daugiau nei 2 litrų gerti nereikėtų. Vanduo pašalina iš organizmo ne tik atliekas, bet ir gerus mineralus. Galima jų per daug prarasti.
darbe taip pat pripratau gurksnoti vandenuka. Deja, didesniu pokyciu nepastebejau… galbut reiks dar dazniau ji pagurksnoti… :)
Iš tikrųjų jei jo mažai gersi, gali pasireikšt pilvų skausmai, pykinimas. Yra taip buvę.
Vienos kelionės Ispanijon metu išmokau, kad labai skanus vanduo į jį įsispaudžiant truputėlį citrinos. Manyčiau turėtų būt ir labai sveika:) Sakiau grįžęs čia visada kartu prie pietų ar vakarienės stalo taip pat pasidėsiu stiklinę vandens su citrina. Ale matyt mažai manyje potencialo, keletą kartų pabandžiau ir… Tatai orai čia ne tie ir nejaučiu to didžiulio vandens poreikio:)
O vanduo neturi minusų?
Jei švarus, tai ne. Nebent jo perteklius gali bėdos pridaryti. Mes gi patys daugiausiai iš vandens „padaryti“.
butent kad mes ish vandens.//arba tiksliau eterio …kadangi vanduo toks protingas(turi atmiti) daznesnis jo vartojimas yra kaip organizmo filtravimas.