Dabar jau retokai skraidau tolimaisiais reisais, bet anksčiau, būdavo, po kelis kartus per metus tekdavo skristi į Jungtines Valstijas ir atgal. Kelionė, jei pataikai į padorios oro linijos lėktuvą, yra tik vidutiniškai nemaloni, bet skrydis – vos dalis vargo. Nuskridęs darbo ar studijų reikalais dar turi kaip galima greičiau prisitaikyti prie vietinės laiko zonos, atraip pramiegosi visus seminarus, konferencijas, parodas ir dar ko gero įkliūsi vietos policijai už bemiegį slampinėjimą po miestą ketvirtą ryto.
Aš laiko skirtumo problemą spręsdavau be ypatingo metodo – intuityviai. Prieš išvykdamas iš anksto susikraudavau lagaminą ir išgėręs kokios raminančios arbatos, stengdavausi išmiegoti 10-12 valandų, pabusdamas likus kelioms valandoms iki skrydžio.
Skrydžio ir persėdimų oro uostuose metu nemiegodavau tyčia, nors su lėktuvuose pilstomu kavos surogatu tai nelengva – geriau jau gerti Coca-Cola, kurioje daugiau kofeino. Nuskridus anapus, jau galima parduotuvėje įsigyti ir kokio energetinio gėrimo, kuris padėtų prastumti likusias valandas iki tos laiko juostos „ramybės laiko“. Taip iškentėjęs apie 25-26 valandas be miego (skrendant, pavyzdžiui, į Sietlą ar San Franciską), po nakties svetur jau jausdavausi 80% darbingas.
Konferencijų organizatoriai dažnai apdairiai pasikviečia svečius iš Europos bent diena-dviem anksčiau, kad būtų laiko adaptuotis. Todėl jau pirmąją renginio dieną galima jungtis prie veiksmo kupinam jėgų.
Kiek kitoks, įmantresnis patarimas, yra Azazil tinklaraštyje. Pateikiu jo santrauką:
- Dvi dienas prieš skrydį pasistenkite kaip galima ilgiau neiti miegoti.
- Dieną prieš skrydį nesikelkite anksti, miegokite kuo ilgiau.
- Naktį prieš skrydį nemiegokite iš viso.
- Skrydžio metu snauskite lėktuve, kiek tik norite.
- Atvykę į vietą neikite miegoti bent iki 10 vakaro vietos laiku.
- Nesikelkite iš ryto anksčiau nei reikia – jei pabusite anksčiau, atsigulkite vėl ir dar pasnauskite.
Jei turite įdomios adaptavimosi prie kito laiko patirties ar savo metodiką, parašykite komentaruose!
2 Comments
Aš tai nors ir nesu keliavęs taip toli, kad tektų adaptuotis prie laiko zonos, tačiau esu įpratęs karts nuo karto atsitinka taip, kad atsikeliu ne ryte, o jau vakare… Taip gali atsitikti visą naktį dirbant arba pvz. savaitgalį po labai įtemptos savaitės (atsigulu 11 vakaro ir miegu iki kitos dienos vakaro…). Tada tenka ieškoti būdo iki pirmadienio susireguliuoti ritmą.
Dažniausiai tai tiesiog mėginu kofeino pagalba ištempti kuo ilgiau nemiegojęs, kad atsigulti sekančią naktį miegoti normaliu laiku (gal truputėlį anksčiau) arba jei turiu daugiau laiko, tai galima šį procesą ištempti ilgesniam laikui ir vis po truputį artėti prie normalaus ritmo…
Kartais nepasisekdavo ir po vienos tokios neteisingai miegotos nakties susigadindavau visą savaitę…
Seniai baigiau mokslus, tai visai nepagalvojau, kad tokie adaptavimosi patarimai tinka ne tik daug keliaujantiems, bet ir besiruošiantiems egzaminams :)