Kaip išlikti ramiam ekstremaliose situacijose

Visiems būna dienų, kai atrodo blogiau nebegali būti, kai viskas aplinkui griūva ir visi planai žlunga. Tokia situacija dažnėja mūsų greitame ir nepastoviame gyvenimo ritme, tačiau nereikia panikuoti, daužyti indų ar kelti kitokią netvarką. Tokiais veiksmais situacijos į gerąją pusę nepasuksite, galite tik pabloginti ir sukelti daugiau problemų tiek sau, tiek aplinkiniams. Norėdami išvengti prastesnių pasekmių turite nusiraminti, atsipalaiduoti ir aiškiai apmąstyti situaciją.

Yra keletas trumpučių patarimų:

1. Giliai kvėpuokite.
2. Patinginiaukite penkias minutes nieko neveikdami.
3. Nusnauskite, po miego, kaip ir po nakties protas tampa „šviesesnis“.
4. Palįskite po dušu, tai taip pat puikus būdas nusiraminti, mat, žmonėms karštos vandens vonios ir pramogos visada padėdavo atsipalaiduoti, suteikdavo daugiau jėgų.
5. Klausykite jums patinkančios muzikos.
6. Klausykitės natūralių gamtos garsų. Šis būdas taip pat išmėgintas ir sėkmingai patvirtintas daugybės mokslininkų. Žmogus neatsiejamas nuo gamtos, nors kartais jis tai užmiršta.
7. Pagrokite instrumentu. Ne visi moka groti, tačiau kūrybiškoms sieloms tai turėtų būti visos dienos atokvėpis.
8. Pasidalinkite jausmais su sau mielu draugu. Išsipasakojus nuoskaudas dažnai supranti, kad jos nėra tokios jau baisios kaip atrodė anksčiau, akmuo nuo širdies nukrenta .
9. Pamedituokite.
10. Paklauskite savęs: „Kokie tolimesni mano veiksmai“, susikaupkite ties šiuo klausimu, gerai apgalvokite visas galimybes.
11. Jeigu netoli yra paplūdimys, nuošali gamtos vietelė nukeliaukite ten.
12. Pasivažinėkite su dviračiu.
13. Mąstykite ir kalbėkite apie kitus jums aktualius darbus ar temas – nukreipsite negatyvias mintis į šalį.
14. Išgerkite buteliuką vandens.
15. Trumpam pažaiskite.
16. Papietaukite su žmogumi, kuris nesusijęs su jus kankinančia situacija.
17. Pasimankštinkite – fizinis krūvis taip pat nustumia negatyvias mintis
18. Paskaitykite dvasinės literatūros.
19. Pasiklausykite informacijos apie dvasinę kultūrą.
20. Išgerkite kavos puodelį, daugumai žmonių kofeinas padeda aiškiau suprasti situaciją, suaktyvina smegenis.
21. Kelis kartus pakartokite sau:„Situacija nėra tokia bloga, kokia atrodo, daugelis žmonių išgyveno baisesnes – aš ištversiu“.
22. Atsijunkite nuo interneto. Šiek tiek keistokas patarimas, bet galbūt kam nors padės :)
23. Džiaukitės tuo ką turite, nesisukinėdami į praeitį.
24. Pasistenkite suprasti, jog šios situacijos patirtis jums bus naudinga ateityje.
25. Šypsokitės.

Nereikėtų laikytis visų čia pateiktų patarimų, atsirinkite vieną kitą, kuris jums teikia daugiausiai ramybės. Kiekvienam žmogui šie patarimai veikia skirtingai.